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Recetas de Smoothies

SMOOTHIE DE MANGO CON AGUACATE
INGREDIENTES
1 mango maduro grande
1 aguacate
Azúcar o edulcorante al gusto
Hielo

PREPARACION
Colocar en la licuadora todos los ingredientes y servir inmediatamente.

SMOOTHIE DE TOMATE DE ARBOL CON BANANA Y MORAS

INGREDIENTES
1 taza de tomate de árbol picado
1 taza de cambur o banana picados
1 taza de moras
½ taza de jugo de naranja
Azúcar o edulcorante al gusto
Hielo

PREPARACION
Colocar en la licuadora todos los ingredientes y batir hasta quedar homogéneo y cremoso, colar y servir.

SMOOTHIE DE FRESA, MORAS, MENTA Y YOGURT
INGREDIENTES
1 taza de fresas picadas
1 taza de moras
Unas hojitas de menta
½ taza de yogurt natural
Una bolita de helado de limón
Azúcar o edulcorante al gusto
Hielo

PREPARACION
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta quedar homogéneo y cremoso, servir en un vaso grande y decorar con hojitas de menta.


SMOOTHIE DE MELON, MANDARINA Y HELADO
INGREDIENTES
1 taza de melón picado
1 taza de helado de vainilla
½ taza de jugo de mandarina
Azúcar o edulcorante al gusto
Hielo

PREPARACION
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta quedar homogéneo y cremoso, servir en un vaso grande y decorar con hojitas de menta.


SMOOTHIE DE MORAS CON LECHE DE ALMENDRA
INGREDIENTES
1 taza de moras
½ taza de leche de almendra
Azúcar o edulcorante al gusto
Hielo

PREPARACION
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta quedar homogéneo y cremoso, servir inmediatamente.


Espero que hayan disfrutado de este delicioso recorrido por la historia del batido más famoso de todos los tiempos, desde las campañas de los hippies en 1960 hasta nuestros días, los smoothies de la paz y el amor, el que nos recuerda lo agradecidos que debemos estar con la naturaleza por darnos unos de los más preciados obsequios, sus frutas, nada mas colorido, aromático, placentero y nutritivo como ellas. Vamos a preparar SMOOTHIES, felices, sonrientes, agradecidos por estar vivos y formar parte de este hermoso planeta que debemos cuidar y amar… Male.



- Smoothie con mango
1 taza de mango, 1/2 de leche desnatada, 1/4 de hielo, 1/4 de yogur desnatado y una cucharada de miel. Tiene 344 calorías, 4 g de grasa, 9 g de proteínas, 75 g de hidratos, 5 g de fibra, 1 mg de hierro y 284 g de calcio.

- Smoothie con uvas verdes; 1 taza de uvas verdes apirenas (sin pepitas), 1 taza de brotes de espinacas, 1/2 de hielo y 1/4 de leche de coco. Este Smothie contiene 232 calorias, 12 g de grasa, 3 g de proteínas, 33 g de hidratos, 43 g de calcio y vitamina B6

- Smoothie con frambuesas; 3/4 taza de leche desnatada, 3/4 frambuesas congeladas, 1 cucharada de almendras (o nueces) picadas y otra de miel. Te aporta 355 calorías, 14 g de grasa, 146 mg de sodio, 10 g de proteinas, 53 g de hidratos, 7 g de fibra, 1 mg de hierro, 274 mg de calcio y vitamina E.

- Smoothie de piña y zanahoria;
3/4 de taza de piña fresca, 1/2 de hielo, 1/3 de zumo de naranja, 1/4 de zanahorias y 1/2 plátano. Se le conoce como ''quemagrasas'', contiene 159 calorías, 1 g de grasa, 2 g de proteínas, 40 g de fibra y vitaminas C y A.

- Smoothie de manzana y col;
3/4 de taza de col picada, 1 rama de apio pequeña, 1/2 taza de zumo de manzana, 1 cucharada de zumo de limón, 1/2 de hielo y 1/2 plátano. Contiene 139 calorías, 3 g de proteínas, 35 g de hidratos, 79 mg de calcio y vitaminas A, E y C.

- Smoothie de calabaza;
1 taza de hielo, 1/2 de leche entera, 1/3 de puré de calabaza, 1 cucharada de miel y nuez moscada. Este smoothie es el más antioxidante de todos, contiene 165 calorías, 4 g de grasa, 5 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono, 26 g de azúcar, 3 g de fibra, 1 mg de hierro, 153 mg de calcio y vitaminas A, B y C.
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